Kaygı ne zaman “bozukluk” hâline gelir?
Kaygı, tehlike karşısında bizi koruyan doğal bir duygudur. Ancak somut bir tehdit olmadığında bile sürekli, yoğun ve kontrol edilemez biçimde yaşanıyor; uyku, ilişkiler veya iş gibi alanları olumsuz etkiliyorsa bir kaygı bozukluğundan söz edilebilir.
Kaygı bozukluğunun belirtileri nelerdir?
Sürekli endişe ve huzursuzluk, çabuk yorulma, dikkat dağınıklığı, kas gerginliği, uyku güçlüğü ve çarpıntı gibi bedensel tepkiler sık görülen belirtiler arasındadır. Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterir.
Kaygıyla baş etmek için neler yardımcı olur?
Nefes ve gevşeme çalışmaları, düzenli uyku ve hareket, kaygıyı sürdüren düşünce kalıplarını fark etmek günlük yaşamda destekleyici olabilir. Kaygı işlevselliği etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemlidir.
Ne zaman bir uzmana başvurmalı?
Kaygınız günlük hayatınızı zorlaştırıyor, kaçınma davranışlarına yol açıyor ya da uzun süredir devam ediyorsa bir psikologla görüşmek faydalı olur. Kaygı bozuklukları, kanıta dayalı yöntemlerle çalışılabilen alanlardır.
Sıkça Sorulan Sorular
Kaygı bozukluğu geçer mi?
Kaygıyla baş etme becerileri öğrenilebilir ve birçok kişi uygun destekle belirgin bir rahatlama yaşar. Süreç kişiye göre değişir ve birlikte değerlendirilir.
Kaygı için hangi yöntemler kullanılır?
EMDR ve bütüncül psikoterapi gibi kanıta dayalı yaklaşımlar kaygı çalışmalarında kullanılabilir. Hangi yöntemin uygun olduğu ilk görüşmede belirlenir.
Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi/psikolojik değerlendirmenin yerine geçmez. Acil durumlarda lütfen 112’yi arayın.
İlgili Yazılar