Panik atak nedir?
Panik atak, gerçek bir tehlike olmadığı hâlde bedenin alarm sistemini devreye sokan yoğun bir kaygı tepkisidir. Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme korkusu sık görülür; belirtiler genellikle kısa sürede yatışır.
Panik atak anında hangi adımlar yardımcı olur?
Yavaş ve uzun nefes vermeye odaklanmak, ayaklarınızı yere basıp bulunduğunuz anı fark etmek (topraklama) ve belirtilerin geçici olduğunu kendinize hatırlatmak çoğu kişi için yatıştırıcı olabilir. Belirtiler tehlikeli değildir ve geçer.
Panik atak tekrarlıyorsa ne yapmalı?
Panik ataklar tekrarlıyor ve “yine olacak mı?” korkusu yaşamınızı kısıtlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak önemlidir. Panik atak, kanıta dayalı yöntemlerle ele alınabilen bir alandır.
Sıkça Sorulan Sorular
Panik atak kalbe zarar verir mi?
Panik atak rahatsız edici olsa da kendisi tıbbi olarak tehlikeli değildir. Yine de yeni başlayan bedensel belirtilerde tıbbi bir değerlendirme yaptırmak önemlidir.
Panik atak için terapi etkili mi?
Kanıta dayalı yaklaşımlar panik atakla baş etmede sıkça kullanılır. Süreç ve uygun yöntem ilk görüşmede birlikte değerlendirilir.
Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi/psikolojik değerlendirmenin yerine geçmez. Acil durumlarda lütfen 112’yi arayın.